大众蹦床运动的动作特点表现为，在有弹性的网面上借助身体体重和起跳技术而腾起一定高度，并连续完成富有节奏的各种翻腾动作，包含双脚起跳、背弹、腹弹和坐弹动作。整套动作结束必须以双脚有控制的落在网上，并保持上体直立。完成动作时，应表现出优美的身体姿势、正确的技术、高度的一致性以及对身体的完美控制。那么今天优童游乐小编给大家讲讲玩蹦床需要注意哪些因素了？

1、原地叉腰跳：身体笔直、目视前下方（距离身体2米的地方），紧颈。跳的过程中尽量不用膝关节发力，落地时两脚分开（一脚掌距离），跳离地时迅速并腿。原地夹臂跳：两臂用力夹紧身体两侧，其它要求同上。原地立臂跳：双手上举时，肩要打的开，手臂和身体成一直线，两臂用力往中间夹，其它要求同原地叉腰跳。

2、原地摆臂：教法先从手臂绕圈教起，小绕圈---大绕圈---规范绕圈摆臂。地面跳起1/4周腹（背）弹的教法顺序：

3、在海绵垫上，先从站立直体卧倒做起，然后学跳起直体1/4周腹（背）弹——跳起团身1/4周腹（背）弹——跳起屈体1/4周腹（背）弹。

4、注意事项：学团身1/4周腹（背）弹时一定注意起跳时强调要先做好立臂动作，再做团身动作，强调团身要最快速度完成，开腿时用踹腿方式完成。手臂的动作要求是从立臂开始，跳起后两臂快速、主动经上面夹臂、曲臂向下压至大腿部位，腿部迅速提膝成团身姿态。身体打开时头部向头的方向用力顶，手臂用力向腿的方向推，然后快速摆至头部上方（腹弹），开腿采用踹腿方式完成。